Sokan élnek azzal az érzéssel, hogy életük eseményei teljesen az ő kezükben vannak, míg mások inkább úgy érzik, hogy a körülmények játszanak közre az események alakulásában.
Ezek az érzések alapvetően befolyásolják, hogyan látjuk a világot, és hogyan éljük meg mindennapjainkat. A kontroll, amit érzünk, vagy amit elveszni látunk, több, mint puszta érzés; lehet a siker, az önismeret hiánya, vagy akár a szorongás forrása is.
Mi is az a kontrollhely?
A pszichológia világába Rotter Julian vezetett be bennünket ezzel a fogalommal az 1950-es években. A „kontrollhely” kifejezés arra utal, mennyire érezzük saját hatalmunk alatt az életünket.
A belső kontrollos emberek általában úgy vélik, hogy saját választásaik alakítják sorsukat. Ez a fajta gondolkodás gyakran nagyobb proaktivitást, önbecsülést és kitartást eredményez. Ellentétben velük, a külső kontrollos emberek hajlamosak úgy érezni, hogy a véletlen, a szerencse vagy más emberek irányítják az életüket.
Az élet spektrumai: nem fekete-fehér
Fontos, hogy ne tekintsük ezeket a kategóriákat mereven elkülönülő csoportoknak. Az emberek általában valahol a spektrum közepén helyezkednek el, különféle helyzetekben eltérő mértékben tapasztalhatják meg a belső vagy külső kontroll érzését.
Például lehet, hogy munkahelyi környezetben valaki inkább belső kontrollt él meg, sikerének kulcsát a saját kezébe adva, míg más körülmények között, például egy zűrös családi helyzetben inkább külső kontrollt tapasztal.
A kontrollhely érzése komolyan befolyásolja mindennapjaink alakulását, beleértve az egészségünket, kapcsolatainkat, és érzelmi reakcióinkat. A belső kontrollos személyek hajlamosak arra, hogy egészségüket saját felelősségüknek tekintsék, így aktívan tesznek érte; legyen az edzés, étkezés vagy orvosi ellenőrzés. Ezzel szemben a külső kontrollos emberek gyakran azt hangoztatják, hogy az egészséget genetika vagy balszerencse határozza meg, ami rajtuk kívül áll.
Munkahelyi kontextusban a belső kontrollal élők gyakran nagyobb sikereket érnek el, mivel törekszenek a teljesítményük javítására, és tanulnak a hibáikból. Ugyanakkor a külső kontrollos emberek könnyen megtorpannak, és hajlamosak másokat okolni a kudarcaikért. A kapcsolatokat illetően a belső kontrollos emberek fokozottabban törődnek társaikkal, míg a külső kontrollosok gyakran mások hibájának tekintik, ha valami félresiklott.
Kontrollhely és érzelmi világunk
A kontrollhely érzése szorosan kapcsolódik a személyiségvonásainkhoz. Azok, akik belső kontrollt élnek meg, gyakran extrovertált személyekként lépnek kapcsolatba a világgal, magasabb önhatékonysággal és érzelmi stabilitással.
Az érzelmi stabilitás pedig jelentős mértékben járulhat hozzá a stressz és szorongás hatékony kezeléséhez. Ezzel szemben a külső kontrollos emberek gyakran tapasztalhatnak fokozott érzelmi ingadozást, ami szorongáshoz és pesszimista látásmódhoz vezethet.